na mase

chyba nie bardzo po plecach na nast dzien robic nogi a co do przerw ja cwiczyłem pon-pt i ok było ale teraz cwicze 4 razy i chyba lepiej na mase jest ja 5 razy to moze klata,plecy,bary,nogi,łapa

no raczej srednie to zrodla bialek plan treningowy tez raczej do bani - gdzie sa nogi bo nie widze? udaj sie do dzialu trening po plan, a tutaj poczytaj o diecie na mase. pzdr.

wszystko jak OloKK. A ten plan to ani split ani FBW. Masy na tym nie zrobisz raczej. Poszukaj w dziale trening lub alternatywna droga dobrego planu na masę (jeżeli na prawdę potrzebujesz masy) tylko pamiętaj, żeby nie odbywało się to kosztem innych elementów treningu np szybkości

Słyszałem że na mase mam dźwigać najcięższe ciężary a na rzeźbe lżejsze czy to prawda ? Nieprawda. I nie ma moim zdaniem (ale nie tylko ) nic lepszego niż FBW . P.S. Sztangą 50kg to cudów nie zwojujesz... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-03 13:39:26

To zależy jaki masz trening... Zazwyczaj jedno wiąże się z drugim, czyli przy wzroście siły wzrasta masa i odwrotnie. To tak jak byś pytał, czy ćwiczenie bicka na modlitewniku jest na siłę czy na masę?

MusHrooM masz rację w 100%, ale odnosi sie to do treningów na samym poczatku zabawy w kulturystyke - wraz z siłą może rosnąć masa. Później nie jest to już takie proste i generalizowanie, że z siłą rośnie masa i odwrotnie jest błędne! Co do wyciskania na ławce prostej (siła, masa), to nie jest to opinia jednej osoby, spotkałem się z nią już parę [...]

Witam, mam takie pytanko małe i nie chcę zakładać nowego tematu. Czy podczas treningu i diety stricte na masę, można wykonywać ćwiczenia aerobowe tzn. chodzi mi ogólnie o 6 Weidera, bo jedni mówią, że nie powinno się, inni znowu, że można spokojnie ćwiczyć, a więc?

[...] barki, kaptury c) sobota: - klatka, biceps, triceps, brzuch, motyl d) niedziela: - klatka, biceps, przedramiona, barki, kaptury plan jest nie dopracowany i praktycznie chcem go zmienic bo widze ze to jest plan na figure czy nie? prosze o odpowiedz i propozycje zmiany planu. Chcem cwiczyc na mase ale nie wiem co jesc itd. pozdrawiam!!

[...] nie mówie tu o pochłanianiu wszystkiego co naotkasz na swojej drodze ale np pizza wieczorem z kumplami, jeden czy dwa kawałki czemu nie?? tym bardziej ze jest to dieta na mase. Wiem ze jak sie cwiczy i dba o sylwetke to szkoda jesc tego typu produktów ale skoro brakuje Ci pizzy czy ciastka to raz na jakis czas jak zjesz to nic sie nie [...]

Przy przejściu z redukcji na mase stopniowo bym dodawał kalorii jednak a nie +500 odrazu :-) Daj do diety zdrowe tłuszcze jakieś orzechy , oliwe itp zamiast masła.

[...] tego jakies cwiczenia aerobowe...azeby poprawic kondycje troszke... stosuj diete ok 4g ww/3g bialka/0,6g tluszczu NA KILOGRAM MASY CIALA... a kase sobie zostaw i po lecie jkak troszke sie oziebi zafundujesz sobie lepszy cyklik na mase...zbudujesz wiecej niz w lato kiedy jest goraco i w dodatku nie bedziesz sie MULIŁ masoowka na wakacje... misOO

A jednak dobre okno. Bo gadacie mi i nie wiem czy to ten post czy nie... Daavids wszystko zależy od Twoich możliwości finansowych. Czy wybierasz opcję ekonomiczną czy nie. Dla glutaminy na przykład opcją ekonomiczną jest branie tylko 5 gram po treningu, opcją full to 5 gram rano, 5 przed treningiem, 5-10 gram po treningu i 5 gram przed snem. [...]

Chodzi mi o to czy aeroby wystarczą tylko po siłce bo chce jak najbardziej zminimalizować zalanie a dieta na mase nie bedzie dużo na +

czy teraz dacie radę dobrać mi jakaś odżywkę na masę???

Najlepsze dla mnie specyficzne ćwiczenie na 'tyły' to martwy ciąg na prostych nogach: na redukcję systemem na rzeźbę, na 'porost' systemem na masę. Szczegóły w 'atlasie'

[...] Piątek:Plecy,biceps i przedramie. A jeśli chodzi o trening ACT to tam masz wszystko dokładnie opisane o ile mi wiadomo Poniżej masz mój plan treningowy na mase,który mi układali na forum jakiś czas temu: ->Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Dobra wracam po okresie matur i odpoczynku dla lędźwiowych. I tu problem, bo chciałem rozpocząć FBW na masę , ale nie mogę wykonywać MC, przysiadów także odpada. Jaki split w takim razie wybrać ? Zostawić ten co ćwiczyłem czyli partia 2x tylko pozamieniać ćwiczenia czy przejść na split 1x albo Push/pull (ma sens bez MC, przysiadów i prawdopodobnie [...]

[...] są te rodzaje tłuszczy, jakie dobre jakie złe, i jakie lepiej używać. Wcześniej sie tłuszczami nie interesowałem, redukując je do ilości potrzebnej przy zwykłej diecie na mase. Pain and Glory Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ: "Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez jakiejkolwiek [...]

ale moze chociaz ruch*sz? 16 latek !! ?? Sodomia i Gomoria Co do porad. Zgadzam się z resztą. Jeśli ćwiczysz na mase i masz dietę masową to masz nadwyżkę kalori i energia nie jest czerpana z mięśni, więc antykataboliki nie są potrzebne. Swoją drogą niezły gosc z tego kumpla 165 kg po 1.5 roku na suplach

Przeczytałem tamten cały temat lecz nie widziałem ciekawego planu na mase Czy ten plan co podałem nadaje się ?